• Protein
    • Valleprotein
    • Risprotein
    • Soya protein
    • Ægge protein
    • Kasein
    • Proteinbar
  • Kulhydrater
  • Weight Gainer
  • Kreatin
  • BCAA
  • Beta alanine
  • Koffein
  • Fiskeolie
  • Kontakt
Kom i Form
  • Forside
  • Kost
    • De tre byggesten
    • Kalorie over- eller underskud
    • Kostplaner
      • 1200-1400 kalorier
      • 1400-1600 kalorier
      • 1800-2000 kalorier
      • 2000-2200 kalorier
      • 2200-2400 kalorier
      • 2400-2600 kalorier
      • 2600-2800 kalorier
      • 2800-3000 kalorier
      • 3000-3200 kalorier
      • 3200-3400 kalorier
      • 3400-3600 kalorier
      • 3600-3800 kalorier
      • 3800-4000 kalorier
      • 4000-4200 kalorier
  • Kosttilskud
    • Liste over kosttilskud og deres vigtighed
      • BCAA
      • Beta alanine
      • Kreatin
        • Kreatin myter
      • Proteinbar
      • Proteinpulver
        • Risprotein
        • Soya protein
        • Ægge protein
        • Valleprotein
  • Træning
    • Styrketræning
    • Træningsprogram styrketræning
      • Fullbody
      • 2-split
      • Antagonist 3-split
      • Wendler 5 3 1
      • Træningsprogram til soldater
    • Crossfit
      • Crossfit program
    • Konditionstræning
    • Teknik
    • Træningsmetoder
  • Blog
  • Kontakt

Soya protein

[afp id=”32″]

Kom-i-form.dk anbefaler: Køb dit soya protein her

  • Dansk produceret – så du er sikker på kvaliteten.
  • God kundeservice og hurtig levering.
  • Billige varer kontra andre producenter.

Hvad er soya protein?

Du har sikkert allerede stiftet bekendtskab med, at bælgfrugter er en god kilde til protein. Derfor bør det ikke komme som nogen overraskelse, at bælgplanter såsom soja kan forarbejdes til proteinpulver af meget høj kvalitet, lidt i stil med valle. Selv om valleprotein er populært, er det ikke for absolut alle. Veganere vælger ikke at bruge valle, og de fleste former for valle er uegnede til dem med mælkeprotein-allergi. Derfor kan soya protein være et levedygtigt alternativ og kan være til stor gavn for bodybuildere og sportsfolk.

Hvor kommer soya protein fra?

Sojaprotein er et isolat fra soya bønnen, som er en bælgplante, der hører hjemme i den østlige del af Asien. Soya bønner er blevet dyrket i århundreder som en billig proteinkilde, og i dag er udbredt i fødevareindustrien som en ingrediens og et godt tilsætningsstof. Typisk indeholder soya bønner 30% kulhydrat, 20% fedt og 36% protein. Den proces hvor soya protein laves fjerner man mængden af fedt og kulhydrater, så man udelukkende har den ønskede del af fødevaren tilbage.

Fordele ved soya protein

Soja proteiner er en “komplet” proteinkilde, hvilket betyder, at de indeholder alle de essentielle aminosyrer, som vi har brug for. Desuden er det også en hurtigoptagelig proteinkilde i stil med valleprotein, hvilket gør soya protein ideelt som kosttilskud til efter træning. Undersøgelser har vist at effekten af soya protein ligger på niveau med valle protein. Soya protein kan derfor af gode grunde betragtes som et godt supplement til dem, som ikke ønsker at indtage valle. En yderligere egenskav ved soya protein er, at det har et højere indhold af antioxidanter set i forhold til andre proteinkilder. Dette mindsker blandt andet ømheden efter træning. Undersøgelser har også vist, at soya protein kan forbedre hjertets sundhed minimalt.

Bivirkninger ved soya protein

Hvad er formentlig den største bekymring om at spise soja protein er frygten for, at de phytoøstrogener, der er til stede, kan reducere testosteronniveauet hos mænd. Det er dog en generel konklusion blandt eksperter, at hverken soyaprodukter eller deres bestanddele vil kunne påvirke testosteronniveauet hos mænd. Ligesom med mælk kan folk være allergiske overfor soya. Disse mennesker bør holde sig væk fra soya protein og i stedet søge efter andre proteinkilder.

Leave a Comment

Annuller svar

Du skal være logget ind for at skrive en kommentar.

Seneste indlæg

  • Den store guide til håndvægte
  • BMI guide: Alt der er værd at vide om at beregne dit Body Mass Index
  • kettlebell – den komplette guide til træning med kettlebells
  • Motionscykel – den ultimative test guide til køb og brug
  • Løbebånd – alt du skal vide før du køber

Hvad er kom-i-form.dk?

Kom-i-form.dk er en step-by-step guide, der giver information omkring kost, træning og kosttilskud. Derudover giver siden gratis kost- og trænings-programmer og laver anmeldelser samt tests af div. trænings- og kostrelateret produkter.

Vi repræsenterer

Populære kosttilskud

  • - Kasein
  • - Weight Gainer
  • -Kreatin
  • -BCAA
  • - Beta Alanine