• Protein
    • Valleprotein
    • Risprotein
    • Soya protein
    • Ægge protein
    • Kasein
    • Proteinbar
  • Kulhydrater
  • Weight Gainer
  • Kreatin
  • BCAA
  • Beta alanine
  • Koffein
  • Fiskeolie
  • Kontakt
Kom i Form
  • Forside
  • Kost
    • De tre byggesten
    • Kalorie over- eller underskud
    • Kostplaner
      • 1200-1400 kalorier
      • 1400-1600 kalorier
      • 1800-2000 kalorier
      • 2000-2200 kalorier
      • 2200-2400 kalorier
      • 2400-2600 kalorier
      • 2600-2800 kalorier
      • 2800-3000 kalorier
      • 3000-3200 kalorier
      • 3200-3400 kalorier
      • 3400-3600 kalorier
      • 3600-3800 kalorier
      • 3800-4000 kalorier
      • 4000-4200 kalorier
  • Kosttilskud
    • Liste over kosttilskud og deres vigtighed
      • BCAA
      • Beta alanine
      • Kreatin
        • Kreatin myter
      • Proteinbar
      • Proteinpulver
        • Risprotein
        • Soya protein
        • Ægge protein
        • Valleprotein
  • Træning
    • Styrketræning
    • Træningsprogram styrketræning
      • Fullbody
      • 2-split
      • Antagonist 3-split
      • Wendler 5 3 1
      • Træningsprogram til soldater
    • Crossfit
      • Crossfit program
    • Konditionstræning
    • Teknik
    • Træningsmetoder
  • Blog
  • Kontakt

Kasein proteinpulver

[afp id=”23″]

Kasein er en anden form for proteinpulver. Ligesom whey protein er kasein proteinpulver udvundet fra komælk, men til forskel fra whey protein er kasein meget lang tid om at blive optaget i kroppen (normalt topper optagelsen 9 timer efter indtagelse). Den langsommere optagelse skyldes at kasein protein består af forholdsvist store molekyler, som tager længere tid om at blive nedbrudt og optaget i blodstrømmen.

Kasein proteinpulver er langsomtoptagende

Denne langsomme optagelse bevirker at kasein ikke er helt ligeså effektiv til at stimulere muskelopbyggelse som whey, men til gengæld understøtter kasein muskelopbygningen i længere tid. Kasein proteinpulver er dog stadig en af de bedste kilder til protein overhovedet, den kan bare ikke konkurrere med whey, som er det ubestridt bedste. Kasein proteinpulver er især brugbart hvis man af den ene eller anden grund skal klare sig i længere tid uden at indtage protein, og mange indtager kasein proteinpulver lige før de går i seng, for at sikre en tilførsel af aminosyre til blodstrømmen igennem hele natten.

Kasein proteinpulver er anderledes i forhold til andre produkter af protein kosttilskud. Kasein protein virker anderledes end for eksempel whey protein, som er valleprotein. Valleprotein er hurtigt optageligt, hvor kasein protein er langsomtoptageligt. Derfor er det en rigtig god idé at drikke en shake med kasein proteinpulver inden du skal sove, så din krop får protein hele natten.

Seneste indlæg

  • Den store guide til håndvægte
  • BMI guide: Alt der er værd at vide om at beregne dit Body Mass Index
  • kettlebell – den komplette guide til træning med kettlebells
  • Motionscykel – den ultimative test guide til køb og brug
  • Løbebånd – alt du skal vide før du køber

Hvad er kom-i-form.dk?

Kom-i-form.dk er en step-by-step guide, der giver information omkring kost, træning og kosttilskud. Derudover giver siden gratis kost- og trænings-programmer og laver anmeldelser samt tests af div. trænings- og kostrelateret produkter.

Vi repræsenterer

Populære kosttilskud

  • - Kasein
  • - Weight Gainer
  • -Kreatin
  • -BCAA
  • - Beta Alanine