For mange kan det virke for drastisk at begynde på diæt og følge en kostplan hvis de bare ønsker at tabe sig en smule eller ikke har nok motivation til at gå “all-in” på den måde, som det kræver.

Man kan egentlig ved at følge nogle ganske slanke råd opnå et fornuftigt vægttab. Disse råd gør ikke, at man ikke kan leve en hverdag hvor man konstant skal planlægge sin mad og føle man er bundet af noget specielt kost. Det er nogle retningslinjer man kan vælge at følge.

Fem gode slanke råd:

1. Undgå flydende kalorier
Rigtig mange mennesker begår den dumme fejl ikke at skære de flydende kalorier fra, når de gerne vil tabe sig. De spiser mindre, men til gengæld øger de deres indtag af juice, sodavand, is tea, saft m.m. Væsker der er fyldt med kalorier og har overhovedet ingen mæthedsværdi. Drik i stedet vand eller light produkter, som ikke ikke indeholder nogle kalorier. I små indtag er light produkter ikke skadelige og et er virkelig godt redsskab for folk, der gerne vil tabe sig, men stadig har en sød tand!

2. Få Massere af protein!
Protein, protein og atter protein! Forskning har vist at slankekure, hvor indholdet af protein er højt, er de bedste hvis man vil tabe sig. Protein er kroppens byggesten og uden protein mangler kroppen næring til vigtige biokemiske processor. Samtidig så mætter protein mere end kulhydrater og fedt. Gode proteinkilder under vægttab kan være magert kød, mejeriprodukter, bønner m.fl.

3. Spis mindre små måltider – hold dig mæt hele tiden.
Når du indtager et måltid vil dit blodsukker stige afhængig af størrelse, antal kulhydrater og kulhydrattype. Man kan lidt karikeret påstå at desto større måltid desto større blodsukkerudsving. Problemet med enkelte store måltider er dog at blodsukkeret på et tidspunkt falder igen. Her vil du føle dig træt, utilpas og sulten. Spis i stedet mange små måltider, så dit blodsukker holdes stabilt hele dagen og du vil føle dig bedre tilpas.

4. Suppler med grønsager – bliv mæt i ingen kalorier.
Grønsager et genialt redskab til vægttab. Udover de mange positive virkninger ved alle de vitaminer, som grønsager indholder, kan man også spise utrolig meget uden at få særlig stort kalorieindtag. Så suppler med noget brocoli, gulerødder eller nogle bønner til dine måltider, så oplever du også at blive mæt.

5. Skift dine snacks ud med med nødder og andet sundt fedt
Mange tror fejldelagtigt, at man skal undgå fedt, når man er på diæt. Dette er forkert! Kroppen har brug for fedt for at arbejde og uden kan vigtige biokemiske processer ikke finde sted. Nødder og andre sunde fedtkilder er virkelig undervurderet, når man snakker om sundhed. Desuden mætter de også godt og hey’? – hvem kan ikke lide nødder? Sunde fedtkilder er mandler, valnødder m.fl.

disse slanke råd er både nemme at følge og det kræver ikke stor planlægning at komme igang.