Står du og skal giftes og er du ikke helt tilfreds med din form, så er du langt fra den eneste. Vi vil nemlig gerne se godt ud på den store dag, som for de flestes vedkommende kun sker en gang i livet.

Der bliver ligeledes taget rigtigt mange billeder denne dag, ligesom mange hyrer en professionel fotograf til lejligheden. Man vil derfor gerne se godt ud på de billeder og mindes brylluppet med glæde, hver gang man kigger på dem.

Bryllup er dermed en kæmpe motivation til at komme i form og jo mere man taler om bryllup inspiration og planlægning, jo mere fylder ønsket om at komme i sit livs form. Et godt sted til inspiration til brylluppet er på siden Bryllupsuniverset.

Korrekt kost er altafgørende

Når man gerne vil i form, så er det vigtigt at have styr på træningen og følge en god og sund kostplan. Det er faktisk kostplanen der er vigtigst, hvis man skal fremhæve den ene ting frem for den anden.

Den mest effektive måde at tabe sig på, er ved at kombinere styrketræning med en kostplan, hvor du er i konstant energiunderskud på ca. 500 kalorier om dagen. For at kunne dette, må du nogenlunde kende dit ligevægtsindtag. Altså det som du normalt spiser i de perioder, hvor du hverken taber dig eller tager på.

Bliver energiunderskuddet for stort, så vil du blive alt for sulten, og det er dermed et spørgsmål om tid, inden du bryder din kostplan og spiser en masse usundt. Er energiunderskuddet derimod for lavt, så taber du dig ikke tilstrækkeligt.

Kostplanen skal bestå af meget protein fra gode sunde kilder, såsom æg, magert kød, bønner mv. Du skal også have noget sundt fedt, som du f.eks. får fra olivenolie, fede fisk og avocado. Du skal have noget kulhydrat, men ikke så meget som du plejer. Gode kilder til kulhydrater er rugbrød, havregryn, fuldkorn og grøntsager. Derimod skal du undgå hvide ris, pasta, lyst brød og sukker.

Styrketræning øger forbrændingen

Der er mange myter om styrketræning, men fakta er, at styrketræning er utroligt effektivt til vægttab. Og man kommer ikke til at ligne en bodybuilder, bare fordi man dyrker styrketræning.

Det gode ved styrketræning er, at det øger kroppens forbrænding og ligevægtsindtag. Ligevægtsindtaget er nemlig primært reguleret af kroppens samlede muskelmasse. Taber man får meget muskelmasse under en slankekur, så bliver det rigtigt svært at tabe sig tilstrækkeligt, da kroppen sætter forbrændingen ned.

Samtidig sikrer styrketræningen, at kroppen vil holde fast i musklerne, da den jo skal bruge til træningen. Hermed er en større del af dit vægttab fedt, hvorfor du meget nemmere kommer i dit livs form til brylluppet.

Er en af dine bryllup idéer at komme i form, så er det dermed bare med at komme i gang med styrketræning en 2-3 gange om ugen og ellers en sund kostplan. Det er vigtigt at starte i ordentlig tid, da man som tidligere nævnt ikke må sulte sig for meget. Et vægttab på ca. 2 kg. om måneden er meget passende, dog kan man tabe noget mere om måneden, hvis man er meget overvægtig.