Den her artikel kommer ind på 5 emner, som er vigtige i dit valg af proteinbar.
Proteinbarer er nemme at have med i farten og nogle smager så fantastisk at de oftest bliver forvekslet med et stykke slik. Uanset hvad din grund til at vælge et protein bar er, er det vigtigt, at du træffer beslutningen om, hvilken du skal vælge klogt.

Ikke alle proteinbarer er lavet på samme måde og mens nogle vil hjælpe dig med at nå dit mål om at tabe fedt eller øge din muskelmasse, vil andre også bevæge dig væk fra målet.

Ved at forstå de seks vigtige faktorer du bør være på udkig efter i en protein bar, vil du hjælpe dig selv med tage den bedste beslutning.

Her er, hvad du behøver at vide.

1. Samlet antal kalorier
Den første faktor er, at tænke på det samlede antal kalorier. Hvis du er på en diæt, gør du det ikke nemt for kroppen at smide fedtet, hvis du indtager en protein bar på 400 kalorier.

Hvis du kun har en total på 2000 kalorier den dag at tage af, har du spildt i femte del på en snack. Du ville være langt bedre stillet ved at indtage 400 kalorier med noget fisk, en halv kop ris og 2 kopper dampede grøntsager.
På den anden side, hvis dit mål er at opbygge muskelmasse og du kæmper hver dag for at få nok kalorier ind, kan en 400 kalorie protein bar synes som sendt fra himlen.
Det er vigtigt, at du altid ser på kalorie niveauet af den protein bar du vælger, fordi det kan være meget varierende. Hele vejen fra kun 70 kalorier i Promax snackbar til massive 484 kalorier i VPX Zero Impact bar.

2. Samlet antal af kulhydrater
For det andet, skal du også være sikker på, at du tager et kig på kulhydratindholdet i baren. Dette kan variere meget, især med alle de lavere kulhydrat produkter, der kommer ud på markedet nu her.
For en person, der ønsker at tabe fedt, har du sandsynligvis ikke ønsket om at gå meget over cirka 30 gram kulhydrat per bar og det kunne endda være for højt afhængigt af din samlede kostplan.
Hvis du bruger baren umiddelbart efter en træning, så du har råd til flere kulhydrater, da hovedformålet i denne tid er at have en høj kulhydratindtagelse.
Når dette er tilfældet (at din protein bar er dit post-workout måltid) så vil du også have ønsket om at vælge en bar, der er så lavt fedtindhold som muligt, eftersom fedt bør undgås i denne periode.

3. Tilstedeværelse af sukkeralkoholer
Når du vælger en protein bar, der er ganske lav i kulhydrat mængde, så er den næste ting, du skal være sikker på at kigge efter. Det er tilstedeværelsen af sukkeralkoholer. Siden mange mennesker vil have et problem med at tolerere disse, er det for nogle et vigtigt spørgsmål, der kan opstå.

Nogle af de ting, der kan forekomme, omfatter oppustethed, diarré, kramper og dårlig tarmgas. Du bliver nødt til at prøve dem ud for dig selv for at se, om du reagerer på denne måde, men hvis du ikke gør dette, kan sukkeralkoholer være et meget nyttigt værktøj til fedt tab.

4. Barens fedtindhold
Dernæst er det også vigtigt, at du tjekker fedtindholdet i baren for at være sikker på det ikke går imod dine mål. Hvis du indtager din bar efter træning vil fedt gør optagelsen langsommere. Derfor skal du undgå fedt i din proteinbar efter træning. Hvis du indtager baren som snack inden sengetid, gør det dog ikke noget hvis der er noget fedt.
Blot se niveauet for mættet fedt med henblik på at holde det så lavt som muligt. Hvis du kan finde en god bar med en sund mængde fedt, vil dette være et langt bedre supplement i din kost end de kommercielle Granola barer, der er på markedet, som kan indeholde transfedtsyrer

5. kulhydrat til proteinforhold
Endelig er den sidste ting du ønsker at tjekke ud kulhydrat til protein forholdet i din proteinbar. Dette er vigtigt, fordi du vil være sikker på proteinindholdet er højt nok i sammenligning med antal kulhydrater.
Hvis proteinbaren har en meget dårlig protein til kulhydrat ratio (underforstået at der er langt flere kulhydrater end protein), er det ikke meget bedre end de myslibarer du finder i supermarkedet.
Proteinindholdet er hvad der gør en proteinbar en proteinbar, så det er noget, du bør ikke gå udenom.

Det bedste scenario for fedt tab vil være et 2:1 forhold mellem protein og kulhydrater, men i nogle tilfælde vil et 1:1 forhold være fint. Så hvis du søger at opbygge muskler eller bruger din proteinbar efter en træning, vil du ønske at komme tættere på et 1:2-forhold.