• Protein
    • Valleprotein
    • Risprotein
    • Soya protein
    • Ægge protein
    • Kasein
    • Proteinbar
  • Kulhydrater
  • Weight Gainer
  • Kreatin
  • BCAA
  • Beta alanine
  • Koffein
  • Fiskeolie
  • Kontakt
Kom i Form
  • Forside
  • Kost
    • De tre byggesten
    • Kalorie over- eller underskud
    • Kostplaner
      • 1200-1400 kalorier
      • 1400-1600 kalorier
      • 1800-2000 kalorier
      • 2000-2200 kalorier
      • 2200-2400 kalorier
      • 2400-2600 kalorier
      • 2600-2800 kalorier
      • 2800-3000 kalorier
      • 3000-3200 kalorier
      • 3200-3400 kalorier
      • 3400-3600 kalorier
      • 3600-3800 kalorier
      • 3800-4000 kalorier
      • 4000-4200 kalorier
  • Kosttilskud
    • Liste over kosttilskud og deres vigtighed
      • BCAA
      • Beta alanine
      • Kreatin
        • Kreatin myter
      • Proteinbar
      • Proteinpulver
        • Risprotein
        • Soya protein
        • Ægge protein
        • Valleprotein
  • Træning
    • Styrketræning
    • Træningsprogram styrketræning
      • Fullbody
      • 2-split
      • Antagonist 3-split
      • Wendler 5 3 1
      • Træningsprogram til soldater
    • Crossfit
      • Crossfit program
    • Konditionstræning
    • Teknik
    • Træningsmetoder
  • Blog
  • Kontakt

Konditionstræning

Hvis målet er at tabe sig, vil det være en god ide at implementere noget konditionstræning af en art. Hvilken form er sådan set ligegyldigt, da det i sidste ende bare er et spørgsmål om hvor mange kalorier du har forbrændt. Så hvis du kan lide at sidde på kondicyklen i motionscentret, gør du det, eller hvis du som mig bedre kan lide at komme ud og løbe en tur, gør du det. Det vil i sidste ende give den samme effekt.

Mange tror fejldelagtigt at man direkte forbrænder fedt når man dyrker konditionstræning. Det gør man sjældent. Kroppen tager energien fra de glykogen lagre vi har i vores muskler og lever, og det er derfor man godt kan se lidt ”drænet” ud efter en løbetur. Mange tror fejldelagtigt også, at de har fat i den lange ende, hvis de løber på tom mave, for så er der jo ikke nogen glykogen lagre at tage af. Problemet er bare, at kroppen har en tendens til bruge muskelmassen som brændstof i stedet for fedtdepoterne. Hensigten med at dyrke konditionstræning i forhold til et vægttab er udelukkende at det påvirker ens ”kalorie-regnskab”. Det vil sige, at du i sidste ende kan spise mere i løbet af en dag eller spise det samme og tabe dig mere, fordi dit ligevægtsindtag stiger.

Videre

Seneste indlæg

  • Den store guide til håndvægte
  • BMI guide: Alt der er værd at vide om at beregne dit Body Mass Index
  • kettlebell – den komplette guide til træning med kettlebells
  • Motionscykel – den ultimative test guide til køb og brug
  • Løbebånd – alt du skal vide før du køber

Hvad er kom-i-form.dk?

Kom-i-form.dk er en step-by-step guide, der giver information omkring kost, træning og kosttilskud. Derudover giver siden gratis kost- og trænings-programmer og laver anmeldelser samt tests af div. trænings- og kostrelateret produkter.

Vi repræsenterer

Populære kosttilskud

  • - Kasein
  • - Weight Gainer
  • -Kreatin
  • -BCAA
  • - Beta Alanine