Uanset, om du først for nylig har investeret i et par løbesko, eller om du har løbetrænet i årevis, bør du tænke tiden med som en faktor, når du løber.
Det er blandt andet på tiden, at du kan måle, om du gør fremskridt i forhold til din løbetræning. Til det brug, skal du have et ur, som helt præcist kan måle din tid. Hvis du er eliteløber, kan sekunder gøre en forskel.
Hvad skal uret kunne?
Ja, først og fremmest skal det jo kunne tage tid. Det bliver mest præcist, hvis det også kan vise sekunder.
Det kan du klare med et armbåndsur, et stopur eller din telefon.
Har du brug for flere detaljer om dit løb, så kan du bruge et decideret løbeur. Ud over tiden så kan det også måle din puls og detaljerne fra dit løb i øvrigt. Efter løbet kan du så overføre alle data til din computer eller din smartphone. Mange synes, det er interessant at kunne se, hvordan kurverne over de forskellige løbedata ser ud.
Nogle løbeure har flere funktioner end andre. Find et, der passer til, hvad du gerne vil måle, når du løbetræner.
Mål din løbetid
Når du måler din løbetid, så kan du direkte aflæse, om du har forbedret din tid i forhold til de andre gange, du løb. Det er en ret enkel måde at kunne følge med i, om din hastighed er steget over tid. Du kan også gøre det modsat – altså se, hvor langt du kan løbe på et bestemt antal minutter. Her vil du også kunne se, om du på den bestemte tid er nået lidt længere frem på din løberute.
Det skulle den jo gerne være, hvis du løber regelmæssigt.
Du kan også bruge uret til at tage tid, når du for eksempel intervaltræner. Det foregår ofte sådan, at du for eksempel løber i fem minutter, går i fem minutter og så videre. Det er en meget effektiv træningsform, og for nogen er den mindre hård, da du er nede at gå halvdelen af tiden.
Forbedr din tid og din form
En vigtig del af det med at blive bedre til at løbe ligger i, at du stille og roligt kommer i bedre form. Når du kommer i bedre form, er du bedre i stand til at løbe i længere tid og at løbe hurtigere. Det kommer, efterhånden som du får styrket hjerte og lunger og styrket bentøjet.
Som ny på løbestien vil du ret hurtigt kunne se forbedringer. Efter noget tid vil dine resultater nok stagnere, og du kan føle, at det ikke nytter mere, og at du har nået din øverste grænse.
Her er det vigtigt at holde ud – og at blive ved. For det nytter, selv om du ikke kan måle det fra dag til dag eller fra uge til uge. På den længere bane sker der en udvikling, det går bare meget langsommere nu.
Det vil du kunne se på kurverne, når du har løbet i længere tid. Både kurverne over dit løb og dem på din krop.
